Post by nodi123 on May 6, 2024 0:36:15 GMT -5
援助站/水站——比赛期间您可以在那里获取水，有时还可以获取凝胶或其他零食。 号码布– 比赛期间佩戴的带有号码（号码布）的纸张，用于识别比赛中的每位参赛者。 Bling——完成比赛后获得的跑步奖牌。 跑步机——在跑步机上跑步。因为它可能很无聊，所以被昵称为“恐怖磨坊” 跑步者的秘密语言。照片：自然旅行。 照片：自然旅行。 法特莱克（Fartlek ）——这个词来自瑞典语，直译的意思是“快速比赛”。这是一种间歇或速度训练。
法特莱克可以融入任何跑步中。它的基础很简单，“我要尽可能快地跑，直到到达那棵树、那个停车标志、那辆车、那栋房子等”。然后你又跑得慢一点，然后你选择一个新的目标，你又跑得更快了！ 负分割——一开始跑得很慢，中间加快速度，最后加快速度。给你的肌肉时间热身。你的比赛配速在中间，然后你在最后冲刺。 跑步者的 牙买加电话号码表 秘密语言。照片：自然旅行。 照片：自然旅行。 裸奔——连续跑步多天或连续多年参加同一比赛。 围栏——比赛的起跑区。通常与围兜上的颜色相同（见上文）。
佩戴蓝色号码布的跑步者从蓝色围栏开始，佩戴绿色号码布的跑步者从绿色围栏开始，等等。 Runfie – 跑步时拍摄的自拍照。 Runch——午餐时间跑步（工作时）。 Runcommute——跑步上班，通过跑步通勤。 跑步者的高潮——一种所向披靡的感觉，减少了不适或疼痛，甚至在跑步时失去了时间感。一种完全毫不费力的感觉。您处于最佳状态，继续跑步比停下来更容易。当你的跑步感觉轻松、令人兴奋、有趣、欣快时，你会感到纯粹的兴高采烈，压力减轻，并且感觉疼痛的能力下降。
这是由于内啡肽的释放。 裸跑——没有技术的跑步，只是为了享受，不测量速度或距离。 STRAVA – 跑步者、自行车手、游泳者和铁人三项运动员的社交网络。用于记录他们的训练并互相支持。 跑步者的秘密语言。照片：自然旅行。 照片：自然旅行。 Skyrunning – 2000 米（6,600 英尺）以上山地跑步的极端变体。 逐渐减少——当您开始接近比赛日（但不能停止）时，您减少正在进行的训练量，以便身体得到休息和恢复，并为比赛日做好准备。
在您完成最长的跑步后，逐渐开始减量，这对于身体能够完全恢复并为比赛日做好准备非常重要。 墙——当你完全耗尽精力并且消极想法开始占据上风的时候。人们经常说，他们在马拉松比赛中跑了 20 英里（32 公里）左右就撞墙了。 跑步者的秘密语言。照片：自然旅行。 照片：自然旅行。 Ultra – 比马拉松更长的比赛，通常为 50 英里或更长。 C25K—— “沙发跑5公里”是一个让你从沙发上跑5公里的计划设计。 CR——课程记录。
跑那条路线最快的人。 DNF：未完成。简单来说就是当您开始比赛但没有完成比赛时。 PB – 个人最好成绩（或 PR：美国的个人记录）。您在 1 公里、5 公里、10 公里等设定距离上的最佳成绩。 LSD – 长距离慢跑（不是别的！） – 通常在周末跑步。它以恒定的速度、低到中等的强度进行长距离或持续时间的跑步。
法特莱克可以融入任何跑步中。它的基础很简单，“我要尽可能快地跑，直到到达那棵树、那个停车标志、那辆车、那栋房子等”。然后你又跑得慢一点，然后你选择一个新的目标，你又跑得更快了！ 负分割——一开始跑得很慢，中间加快速度，最后加快速度。给你的肌肉时间热身。你的比赛配速在中间，然后你在最后冲刺。 跑步者的 牙买加电话号码表 秘密语言。照片：自然旅行。 照片：自然旅行。 裸奔——连续跑步多天或连续多年参加同一比赛。 围栏——比赛的起跑区。通常与围兜上的颜色相同（见上文）。
佩戴蓝色号码布的跑步者从蓝色围栏开始，佩戴绿色号码布的跑步者从绿色围栏开始，等等。 Runfie – 跑步时拍摄的自拍照。 Runch——午餐时间跑步（工作时）。 Runcommute——跑步上班，通过跑步通勤。 跑步者的高潮——一种所向披靡的感觉，减少了不适或疼痛，甚至在跑步时失去了时间感。一种完全毫不费力的感觉。您处于最佳状态，继续跑步比停下来更容易。当你的跑步感觉轻松、令人兴奋、有趣、欣快时，你会感到纯粹的兴高采烈，压力减轻，并且感觉疼痛的能力下降。
这是由于内啡肽的释放。 裸跑——没有技术的跑步，只是为了享受，不测量速度或距离。 STRAVA – 跑步者、自行车手、游泳者和铁人三项运动员的社交网络。用于记录他们的训练并互相支持。 跑步者的秘密语言。照片：自然旅行。 照片：自然旅行。 Skyrunning – 2000 米（6,600 英尺）以上山地跑步的极端变体。 逐渐减少——当您开始接近比赛日（但不能停止）时，您减少正在进行的训练量，以便身体得到休息和恢复，并为比赛日做好准备。
在您完成最长的跑步后，逐渐开始减量，这对于身体能够完全恢复并为比赛日做好准备非常重要。 墙——当你完全耗尽精力并且消极想法开始占据上风的时候。人们经常说，他们在马拉松比赛中跑了 20 英里（32 公里）左右就撞墙了。 跑步者的秘密语言。照片：自然旅行。 照片：自然旅行。 Ultra – 比马拉松更长的比赛，通常为 50 英里或更长。 C25K—— “沙发跑5公里”是一个让你从沙发上跑5公里的计划设计。 CR——课程记录。
跑那条路线最快的人。 DNF：未完成。简单来说就是当您开始比赛但没有完成比赛时。 PB – 个人最好成绩（或 PR：美国的个人记录）。您在 1 公里、5 公里、10 公里等设定距离上的最佳成绩。 LSD – 长距离慢跑（不是别的！） – 通常在周末跑步。它以恒定的速度、低到中等的强度进行长距离或持续时间的跑步。